Balance Board für den Schreibtisch: Mehr Bewegung im Büro 2023
Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch kann auf Dauer zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Doch den ganzen Tag stehen, ist auch anstrengend. Ein Balance Board für den Einsatz am Schreibtisch ist die perfekte Lösung!
9 Beliebte Balance Boards für den Schreibtisch
1. Balance Board für den Schreibtisch
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- Lieferumfang: 2 Massagelinsen
- Tragfähigkeit: 300 kg
- Material: Verbundwerkstoff
2. Board zur Stärkung der Balance
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3. Wackelbrett für den Schreibtisch
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4. Balanceboard mit rutschfester Matte und Kork Rolle
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5. Wackelbrett für das Arbeiten im Stehen
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6. Balance Board aus Bambus
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7. Wobble Board für den Schreibtisch
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8. Balancekissen
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9. Balance Ball
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Warum ist ein Balance Board für den Schreibtisch sinnvoll?
Langes Sitzen am Schreibtisch gehört zum Arbeitsalltag vieler Menschen, und das kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ein Balance Board für den Schreibtisch kann helfen, diese negative Wirkung durch regelmäßige Bewegung zu mildern und somit positiv auf die Gesundheit zu wirken.
Ein Balance Board ist eine Art Trainingsgerät, welches sich durch einen instabilen Untergrund aufgrund eines wackeligen Bodens bemerkbar macht. Das Stehen auf einem Balance Board erfordert die aktive Beteiligung von vielen Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch können Gleichgewichtssinn, Koordination und Muskeln trainiert werden. Zudem ist es möglich, auf einem Balance Board zu stehen und somit stehend zu arbeiten, was ebenfalls Vorteile für die Gesundheit bietet.
Es gibt verschiedene Methoden, um Bewegung ins Büro zu bringen, wie höhenverstellbare Schreibtische. Ein Balance Board stellt jedoch eine besonders effektive Form der Bewegung dar, da es aktiv zur Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen beiträgt und die Durchblutung verbessert. Auch sind Balance Boards vergleichbar kostengünstig und platzsparend.
Arten von Balance Boards
Einige der gängigsten Balance Board-Typen sind:
- Roller Board: Diese Art von Balance Board ist in der Regel länglich und verfügt über Rollen an den Seiten, um das Gleichgewicht herauszufordern. Ich persönlich finde das sehr schwierig, aber mein großer Sohn wiederum kommt damit sehr gut klar.
- Wackelbrett: Diese Art von Balance Board besteht aus einer flachen Plattform mit einer runden Basis, auf der sie wackelt. So ein Wackelbrett haben wir auch Zuhause und das Training damit ist sehr effektiv. Besonders empfehlenswert ist das Training auf diesem Brett, wenn du unter Rückenschmerzen leidest. Denn durch die vielen Ausgleichsbewegungen werden auch die kleinen Rückenmuskeln trainiert, wodurch der Schmerz nachlässt.
- Kugel-Rollbrett: Diese Art von Balance Board hat eine Kugel an der Unterseite, die sich bewegen kann.
- Wippbrett: Diese Art von Balance Board ist eine flache Plattform, die auf einer Kugel oder einem Zylinder sitzt, um das Gleichgewicht zu halten.
Die beste Art von Balance Board für den Schreibtisch ist das Wackelbrett. Es hat eine flache Plattform und eine runde Basis, die eine instabile Oberfläche bietet, mit der du deinen Gleichgewichtssinn beim Sitzen oder Stehen am Schreibtisch herausfordern kannst. Es nimmt außerdem weniger Platz ein als andere Bretter.
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Worauf du beim Kauf achten solltest
Beim Kauf eines Balance Boards für den Schreibtisch gibt es verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass du das passende Gerät für deine Bedürfnisse erhältst.
Kriterien zur Auswahl des passenden Balance Boards
- Es gibt verschiedene Arten von Balance Boards, wie beispielsweise Wobble Boards, Roller Boards oder Kugel-Rollbretter. Jeder Typ hat seine Vor- und Nachteile, je nach Fitnesslevel und Übungsbereich. Es ist daher wichtig, den richtigen Typ zu wählen, der zu deinem Fitnessniveau und deinen Bedürfnissen passt.
- Die Größe und Form des Balance Boards sollte deiner Körpergröße und deinem Platzbedarf entsprechen. Ein zu großes Balance Board kann unnötigen Platz verbrauchen, während eine zu kleine Plattform das Gleichgewichtsgefühl beeinträchtigen kann.
- Balance Boards können aus verschiedenen Materialien hergestellt werden, wie Holz oder Kunststoff. Holzbretter sind in der Regel langlebiger und robuster, während Kunststoffbretter leichter sind und sich besser zum Transport eignen.
- Es ist wichtig, ein Balance Board zu wählen, das sicher und stabil ist. Überprüfe, ob das Balance Board eine rutschfeste Oberfläche und eine ausreichend breite Basis hat, um ein Umkippen zu vermeiden.
- Balance Boards sind in verschiedenen Preisklassen erhältlich. Eine höhere Preisklasse bedeutet nicht unbedingt eine bessere Qualität oder bessere Leistung. Es ist wichtig, die Leistung des Balance Boards in Bezug auf die zu erwartende Belastung sorgfältig zu bewerten und erst dann zu entscheiden, ob der Preis angemessen ist.
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Übungen am Schreibtisch mit dem Balance Board
Ein Balance Board für den Schreibtisch kann nicht nur den Arbeitsalltag bereichern, sondern auch für mehr körperliche Aktivität und Bewegung während der Arbeit sorgen. Hier sind einige einfache und fortgeschrittene Übungen, die du mit einem Balance Board am Schreibtisch durchführen kannst.
Stehen auf einem Bein
Stelle dich auf das Wobble Board und versuche, so lange wie möglich auf einem Bein zu stehen. Dies kann deine Koordination und Muskelstärke verbessern.
Kreise drehen
Stelle dich auf das Wackelbrett und mache kleine Kreise mit den Hüften. Dies fördert die Stabilität des Körpers und massiert gleichzeitig die Hüftmuskulatur.
Fußwippen
Setze dich auf einen Stuhl und stelle das Balance Board unter deine Füße. Wippen deine Füße hin und her und förderst du damit die Durchblutung und den Blutfluss in den Beinen.
Liegestütze
Lege das Board auf den Boden und platziere deine Hände auf dem Brett. Mache dann normale Liegestütze, um deine Stabilität und Kraft zu erhöhen.
Squats
Stelle dich auf das Balance Board und mache Kniebeugen. Dies ist eine fortgeschrittenere Übung, die die Koordination und Muskelstärke erhöht.
Planks
Stelle dich in eine Liegestützposition, aber ruhe deine Ellenbogen auf dem Balance Board. Halte diese Position so lange wie möglich, um deine Bauchmuskeln zu stärken und deine Rumpfstabilität zu erhöhen.
Fazit
Ein Balance Board für den Schreibtisch ist eine großartige Möglichkeit, Bewegung und körperliche Aktivität in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Mit einfachen und fortgeschrittenen Übungen kannst du deine Muskelkraft und Koordination verbessern.
